Kategória

1 Ibolyák
Orchideainfo.com
2 Gyógynövények
Dekoratív lombhullató szobanövények
3 Ibolyák
A tökmag hasznos tulajdonságai
4 Ibolyák
Cukor ribizli

Image
Legfontosabb // Roses

Ashwagandha por használati utasítás


Az Ashwagandha Dabur tulajdonságainak egyedülálló gyógyszere - Indiában és Délkelet-Ázsia országaiban az egyik legfontosabb ajurvédikus gyógymód. Tulajdonságai és fontossága szempontjából az Ashwagandhát összehasonlítják a ginzeng gyökerével. Az Ashwagandha gyökerét gyakran használják az ajurvédában, és különféle tinktúrákat, churnákat (porokat), tablettákat és olajat készítenek belőlük..

Ashwagandha - széles körű hatással van az emberi testre, ezért az ajurvédikus orvosok évezredek óta használják természetes rasayana, vagyis fiatalító szerként.

Ashwagandha tulajdonságai:
- Anabolikus. Növeli az izomerőt, növeli az állóképességet extrém körülmények között.
- Nootropic. Növeli az agyi teljesítményt, javítja a memóriát, zavart figyelmi szindrómás embereknek ajánlott. Ashwagandha pozitív hatással van az agyi aktivitásra és javítja a központi idegrendszer aktivitását.
- Stressz elleni. Megszünteti a krónikus fáradtság tüneteit, antidepresszáns, természetes tonik, növeli a munkaképességet.
- Antioxidáns. Fiatalító szer: Tisztítja a test sejtjeit a "törmelékektől", megjeleníti a hiányos anyagcsere eredményeit, megvédi a sejteket a külső agresszív tényezőktől és növeli szaporodási idejük.

Nyugtatóként az Ashwagandha tonizáló az idegrendszerre. Megújítja az idegrendszer alapvető energiáját.

Ashwagandha:
- A test gyengesége, erővesztés, fáradtság, gyors fáradtság, depresszió, rossz alvás, idegrendszeri betegségek.
- Amikor a Vata dosha egyensúlyban van, a Vata-Pitta és a Vata-Kapha típusú emberek figyelmének elvonása, memória gyengülése, magas mentális aktivitással, szorongással.
- A műtétek vagy a súlyos betegségek gyógyulása során.
- Állandó stresszes helyzetek, nagy szellemi és fizikai erőfeszítések (tonizálja az izmokat és erősíti a testet), ellenőrizhetetlen érzelmi reakciók, megsérthetetlenség.
- Ízületi és csontfájdalom, ízületi gyulladás, izomgyengeség, lábak, hát és hát alsó része fájdalma
- Korai öregedés, az életkorral kapcsolatos változások.
- A férfi nemi terület betegségei esetén: alacsony spermaminőség (spermatorrhea), impotencia, alacsony libidó, természetes afrodiziákum a férfiak számára.

Hogyan kell bevenni az Ashwagandha Churnát:
- belül: az alkotás típusától, korától és betegségétől függően. Az Ashwagandha Churna átlagos adagja két-négy gramm meleg tejjel, mézzel és ghee-olajjal naponta kétszer étkezés előtt vagy egy órával azután.
- kifelé: öregedésgátló maszkok részeként használják; tömörítésként és alkalmazásokként használják ízületek és csontok betegségeihez; anti-stressz maszkként: pasztaszerű állapotban vigye fel a fejbőrre, és kissé masszírozza.
- tonikként használják az Ashwagandhát Brahmi-vel együtt, egy tablettával.
- A megerősítő hatás fokozása érdekében Ashwagandhát kell bevenni 2 Shilajit (Mumiyo) tablettával..
- szívbetegségek esetén Ashwagandhát kell venni ghével és Arjunával.
- urolithiasis és a urogenitális rendszer krónikus gyulladásos folyamatai esetén az Ashwagandha ajánlott Chandraprabha bati vagy Gokshuradi guggul kombinációban alkalmazni..

Ashwagandha ellenjavallatok:

- terhesség alatt (lehetséges vetélés) és szoptatás alatt;
- nyugtatók szedése közben (fokozható a nyugtató hatás);
- a test salakodása (nagy mennyiségű Ama);
- megnövekedett intrakraniális nyomás, óvatosan vegye be.

Ashwagandha egy természetes adaptogén, amely segít a testnek az éghajlatváltozáshoz, a káros geofizikai, meteorológiai és technogén hatásokhoz való alkalmazkodásában.

Gyártó: Dabur Pvt. Ltd., India
Méretek: 110x45x45 mm
Nettó: 60 gr

Ashwagandha por Indibird, 100 g.

  • Metro Airport üzlet - ma (május 26., kedd)
  • Felvételi pontok Moszkvában - holnap (május 27, szerda)
  • Futárral Moszkvában (a moszkvai körútig) - holnap (május 27, szerda)
  • Futár Mitinóban, Zhulebino, Butovo - holnap (május 27, szerda)
  • Futárral a Moszkva Gyűrű előtt (150 km-ig) - holnap (május 27, szerda)
  • Expressz kézbesítés Moszkvában - ma (május 26., kedd)

Leírás

Vélemények

Cikkek

Főbb jellemzők:

  • Az Ayurveda egyik leghíresebb növénye
  • Erősíti az idegrendszert, harcol a stressz ellen
  • Segít erősíteni az immunitást
  • Növeli a vitalitást

A termékről:

Ashwagandha (altatók, téli cseresznye) egy növény az éjszakás családban. Fordítja a szanszkrit nyelvből (asva - ló, gandha - izzad, illat), vagyis a ló szellemét (erősségét), mivel ez a növény az ember számára biztosítja a megfelelő létfontosságú energiát..

Az emberi testre széles körű hatású Ashwagandhát az ajurvédikus orvosok évezredek óta használják rasayanaként, azaz kifejezett öregedésgátló hatású növény.

Az Ashwagandha indiai ginzeng néven is ismert, mert befolyásolja a test képességét a különféle stresszhez való alkalmazkodásra és erősíti az immunrendszert, különösen télen és tavasszal.

Az Ashwagandha legfontosabb előnye nyugtató és ugyanakkor tonizáló hatása az idegrendszerre. Ashwagandha helyreállítja az idegrendszer alapvető energiáját, és bevitelének hatása hosszú ideig fennmarad. Bár az Ashwagandha tonik, nem növeli a vérnyomást..

Az Ashwagandha a test összes szervét érinti. Magas biológiai aktivitása a fitoszteroidok, ligninek, flavonoglikozidok, valamint a vitanloidok különleges nitrogéntartalmú vegyületeinek (szomniferin és vitanon) magas tartalmával jár. Ez utóbbiaknak van a legerőteljesebb hatása, annak ellenére, hogy csak 1,5% -ot tesznek ki a növény többi kémiai összetevőjéhez viszonyítva..

Ashwagandha normalizálja a test energiaegyensúlyát kéthetes kurzus alatt (napi 600 mg). A növény további bevitelével minden hónap 7-10 napján az energia egyensúlya normál szinten marad, még akkor is, ha a fenti test negatív tényezői folyamatosan hatnak. Adaptogén, nootrop, antidepresszáns és tonizáló hatások kapcsolódnak a vitanloidok hatásához. Ashwagandha hangolóvillaként szolgál a központi idegrendszer számára, biztosítva annak harmonizációját a környezettel és a belső szervekkel.

A legfrissebb kínai tanulmányok azt mutatták, hogy az Ashwagandha rákellenes hatással rendelkezik és sok rák esetén hatékony. Az Egyesült Államokban végzett Ashwagandha klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy ennek a növénynek a hosszú távú bevétele (folyamatosan 4-5 hónap) normalizálja az ösztrogén anyagcserét, és ezzel megakadályozza a fibroid és a mastopathia kialakulását. Ezenkívül a vizsgált nők többségében észlelték a dysmenorrhea és az algiomenorrhea megszűnését - a menstruáció rendszeresen és fájdalommentesen kezdődött. Az amerikai kutatók szerint ez utóbbi hatás valószínűleg a vitanloidok hatásával jár. Ashwagandhát hím növénynek tekintik, de bizonyos betegségek esetén a nőket is ajánlott vele szedni, miközben bele kell foglalni a nőstény növényeket is (például Shatavari).

Ezenkívül Ashwagandhában természetes antibiotikumokat találtak, amelyek elnyomják a gonokokok, sztafilokokok, hemolitikus streptococcusok és colibacteriumok szaporodását. Egyes kutatók rámutatnak a növény antivirális hatására. Lehet, hogy ez annak a ténynek a következménye, hogy a vitanloidok növelik az immunitás nem specifikus kapcsolatának aktivitását..

Ashwagandha csökkenti az édes, csokoládé, liszt, alkohol szükségességét. Lebontja a felesleges zsírt, átalakítva izomtömeggé.

Gyakran használják kozmetikumokban a bőr lágyításához, tonizálásához és fiatalításához. Normalizálja a víz egyensúlyát, kiküszöböli a szöveti acidózist. Az Ashwagandhában található asztrolingesek a bőrt olyan simavá teszik, mint a porcelán.

A magas biológiai aktivitás fitoszteroidok, lignánok, flavonoglikozidok, valamint a vitanloidok különleges nitrogéntartalmú vegyületei (szomniferin és vitanon) jelenlétével jár. A Vitanon stabilizálja a neuronok aktivitását, kiküszöböli a görcsöket, kiegyensúlyozza az idegrendszer állapotát, normalizálja a hypothalamus, az érrendszeri és légzőközpontok működését, felgyorsítja az adrenalin lebontását. Ez nyugtató, vérnyomáscsökkentő, görcsoldó és stresszellenes hatást gyakorol a testre. A vitanloidok, különösen a somniferin növelik a peroxid dismutáz és a kataláz enzimek aktivitását, fokozva a sejtmembránok antioxidáns védelmét. A Somniferin a glükóz-oxidációt aerob pályává alakítja még a hipoxiában szenvedő szövetekben is.

A fitoszterolok serkentik a prosztata juice kiválasztását a férfiakban, megakadályozzák a tesztoszteron elpusztulását, megakadályozzák az adenoma és a prosztata rák kialakulását. Nőkben normalizálja az ösztrogén anyagcserét és megakadályozza a méh fibrózisok kialakulását, endometriosist, mastopathiat, normalizálja a menstruációs ciklust.

Törvény:

  • természetes adaptogénként hozzájárul a szervezet alkalmazkodásához a hirtelen klímaváltozásokhoz, a kedvezőtlen geofizikai, meteorológiai és technogén hatásokhoz,
  • mivel az anabolikus anyag növeli az izomerőt és növeli a test kitartását szélsőséges körülmények között,
  • mint nootropic javítja az agy működését, erősíti az emlékezetet és javítja a tanulási képességeket,
  • pozitív hatással van a központi idegrendszer és a test egyéb funkcióira, a stressz hatásainak leküzdésére,
  • enyhíti a krónikus fáradtságot,
  • segít enyhíteni a stresszt és a depressziót,
  • hangosodik fel,
  • javítja a teljesítményt,
  • javítja a szövetek táplálkozását, ideértve az agyat is,
  • antioxidánsként fiatalító szer, eltávolítja a sejtmaradványokat és a hiányos anyagcsere termékeit,
  • megvédi a test sejteit a környezeti tényezők káros hatásaitól és meghosszabbítja reprodukciós idejét,
  • növeli a szervezet fertőzésállóságát és javítja az emésztést,
  • immunmodulátorként normalizálja a test immunválaszát, védő tulajdonságait különböző fertőzések ellen,
  • vízhajtó hatású,
  • serkenti az emésztést, elősegíti a gázok felszabadulását,
  • növeli a hemoglobint, az eritrociták, a leukociták és a vérlemezkék számát, növeli a citotoxikus T-sejtek termelését,
  • gyulladáscsökkentő és rákkeltő hatású,
  • segít csökkenteni a daganatokat,
  • védi a csontokat a kemoterápia mellékhatásaitól.

Felhasználási indikációk:

  • a férfi nemi szervek impotenciája és betegségei (például spermatorrhea),
  • tonikként súlyos betegség, nehéz fizikai aktivitás után,
  • idős kor,
  • megsértve az izomszövet képződését, kimerültséggel,
  • stressz, álmatlanság, idegrendszeri betegségek esetén,
  • a Vata dosha kiegyensúlyozatlansága,
  • szívbetegséggel, ödémával járva,
  • köhögés esetén asztma,
  • a lábak, a hát és az alsó rész fájdalma.

Ellenjavallatok:

Az összetevők egyedi intoleranciája.

Nem gyógyszer, és nem helyettesíti a hagyományos orvosi kezelést. Az egyéni receptre történő alkalmazás előtt ajánlatos konzultálni egy ajurvéda szakemberrel.

Használati útmutató:

Bőrfiatalítás: hígítsa a port vízzel krémes színűvé, hígítsa fel az arc- és a testbőrre 15 percig, öblítse le meleg vízzel. A maximális hatás érdekében keverje össze a port a kókuszdióolajjal.

Az ízületek duzzanatának és fájdalmának enyhítésére: hígítsa a port vízzel krémes színig, tekerje be gézbe, és 40-70 percig tömörítse a problémás területet. Öblítse le meleg vízzel.

Fogalmazás:

Ashwagandha por (withania somnifera).

Gyártó: Indibird, India.

Érvényességi idő: 3 év.

Súly: 100 g.

Nem világos, hogy be lehet-e venni belsőleg, azaz enni a férfi hatások miatt.

Meg tudod mondani, hogy a lejárati vagy kiadási dátum szerepel-e a csomag alján? Használhatom-e a drogot, ha a lejárati idő 6 hónapja lejárt?

Olga, hogy értsd meg, hogy "nincs íze"? a pornak éles ízűnek kell lennie.

Ashwagandha: gyógyászati ​​tulajdonságok és ellenjavallatok, mellékhatások

Az ashwagandha gyógyító tulajdonságait évezredek óta tanulmányozták. A jótékony tulajdonságok bősége miatt széles körben használják Ayurvédában. Gyakran használják neurológiai és orvosi állapotok kezelésére. Az ashwagandhát azonban nem használják a hivatalos orosz orvoslásban..

Hogyan néz ki és hol nő

Az Ashwagandha egy adaptogén növény, amely a Solanaceae családhoz tartozik. Az ajurvédikus gyógyítók használják rasayanaként. Az ashwagandha további nevei: mérgező egres és indiai ginzeng. A növény egy függőleges bokor, eléri az 1 m magasságot, hosszúkás gyökerei és húsos levelei vannak. A szárakat bolyhos paprika borítja. A növény virágzási folyamatával kis virágok jelennek meg rajta, amelyek árnyalatai sárgától zöldig változnak. Az Ashwagandha gyümölcsök piros bogyók.

A növény száraz éghajlattal rendelkező régiókat részesíti előnyben. Megtalálható Indiában, Észak-Afrikában és néhány kelet-ázsiai országban. Az Orosz Föderáció területén a cserje nem található.

Ashwagandha összetétele

Ashwagandha valóban egyedi kompozícióval rendelkezik. Természetes immunmodulátornak, nootropnak, adaptogéneknek és antioxidánsnak tekintik. Az ajurvedában azt értékelik, hogy fizikai és mentális fáradtság után helyreállítja a testét. Az Ashwagandha gyökerei különösen jók. Több mint 30 hatóanyagot tartalmaznak. A gyógynövény összetétele a következő komponenseket tartalmazza:

  • aminosavak;
  • lipidek;
  • szaponinok;
  • fitoszterolok;
  • makro- és mikroelemek;
  • peptidek;
  • fenolos vegyületek;
  • alkaloidok;
  • vitaminok;
  • szteroid laktonok;
  • oligoszacharidok.

Az ashwagandha-ban lévő aminosavak részt vesznek az anyagcserében és segítik az izomtömeg megteremtését. Különösen azoknak van szükségük, akik kemény fizikai munkát végeznek. A szteroid laktonok előnyei gyulladáscsökkentők. A fitoszterinek segítenek késleltetni a test öregedési folyamatát. Az alkaloidokat viszont úgy tervezték, hogy biztosítsák a test belső környezetének fizikokémiai tulajdonságait.

Kiadási forma

A gyógyszeriparban az ashwagandha étrend-kiegészítő formájában kerül forgalomba. Tabletta formájában kapható. Az étrend-kiegészítő működése az ashwagandha gyökérkivonat tartalmán alapul.

Ashwagandha előnyei

Az Ashwagandha erős helyreállító hatást gyakorol a testre. Kumulatív hatása van. Bizonyos esetekben a fő terápia fokozása érdekében írják elő. Az étrend-kiegészítő sokoldalú hatása univerzális eszközévé teszi a különféle betegségek egész sorának leküzdését. Az ashwagandha legszembetűnőbb gyógyhatása a következő:

  • jobb alvásminőség;
  • a stressz-ellenállás növekedése;
  • az immunrendszer működésének javítása;
  • a havi ciklus szabályozása nőkben;
  • csökkent vérnyomás;
  • fokozott fizikai állóképesség;
  • a rosszindulatú sejtek szaporodásának lelassítása;
  • a nemi hormonok termelésének stimulálása;
  • szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;
  • nyugtatás;
  • a hemoglobinszint emelkedése a vérben;
  • gyulladásgátló hatás;
  • a regenerációs folyamatok felgyorsítása;
  • az atherosclerosis megelőzése.

A hormontermelés stimulálása annak következménye, hogy a növény képes befolyásolni a pajzsmirigy működését. Erőteljes adaptogénként az ashwagandha növeli a szervezet ellenálló képességét az irritáló szerekkel szemben. Normalizálja az immunválaszt és stabilizálja a test energiatartalékát. A gyógynövény hatásos a test gyulladásos folyamatainak és a kifejezett fájdalomszindróma ellen is. Az ashwagandha-ban lévő anyagok elősegítik bizonyos fertőző betegségek kezelését.

A gyógynövény-kivonat egyik fő gyógyászati ​​tulajdonsága az erek erősítése és a vérkeringés szabályozása. Ennek a folyamatnak köszönhetően a sejtek megkapják a szükséges mennyiségű oxigént, ami jótékony hatással van működésre. A véráramlás lehetővé teszi a húgyúti betegségek kezelését, növeli a libidót és csökkenti a különféle gyulladások kialakulásának kockázatát.

Az ashwagandha gyógyító tulajdonságai a nők számára

Az Ashwagandha nőknek ajánlott inni a menstruációs ciklus normalizálása érdekében. Összetételében szereplő anyagok kiegyenlítik a hormonális hátteret, ezáltal kiküszöbölik a nőgyógyászati ​​betegségeket. A gyógynövény hatásos a fibroidok, a mastopathia és a cisztás formációk ellen. Ezenkívül elősegíti a premenstruációs szindróma tüneteinek semlegesítését. Az Ashwagandha nem kevésbé elterjedt a meddőség kezelésében. A szülés utáni időszakban a test helyreállítási folyamatának felgyorsítására és a szoptatás kialakítására kell számítani..

A gyógynövény-kivonatot néha a test megfiatalítására használják. Helyreállítja a sejtek melatonin szintjét és szabályozza a szexuális egészséget. Mindez együtt tükröződik egy nő megjelenésében..

Miért jó az ashwagandha a férfiak számára?

A férfiak javasolják az ashwagandha szedését a potencia serkentésére. Megállítja a prosztata gyulladását és helyreállítja a nemi szervek vérkeringését. Ez növeli a sperma mennyiségét és minőségét. Ennek alapján nő a férfiak termékenysége. A kívánt hatást a tesztoszterontermelés stimulálásával érik el.

Előnyök a sportolók számára

Tonizáló hatásának köszönhetően az ashwagandha sportolók számára ajánlott. Növeli a fizikai állóképességet és elősegíti az izomtömeg növekedését. Ez úgy történik, hogy feltöltik az aminosavak ellátását a testben. Rendszeres használat esetén az ashwagandha az energiaszintet a kívánt szinten tartja. Fokozza az anabolikus hormonok működését.

Főzési módszerek

Az Ashwagandha kereskedelemben alkoholos tinktúra, orális kapszula és por formájában található meg. A kiadás utolsó verziója a növény zúzott gyökere. Otthoni jogorvoslatok készítésére használják..

infúziós

  • 5 g ashwagandha por;
  • 200 ml víz.
  1. A gyógyítóport forró vízzel öntjük, és legalább egy órán keresztül ragasztjuk.
  2. A megadott idő eltelte után az ágenst kiszűrjük és a javasolt séma szerint vesszük fel.

színez

  • 25 g növényi gyökér;
  • 1 liter alkohol vagy vodka.
  1. A gyökeret por alakúra zúzzák és üvegtartályba öntik.
  2. A gyógyászati ​​alapanyagokat alkohollal öntjük és 2 hétig sötét helyre visszük.
  3. Meghatározott idő eltelte után a tinktúrát kiszűrjük.

Főzet

  • 2 g ashwagandha gyökér;
  • 180 ml tej.
  1. Az apróra vágott gyökert egy serpenyőbe öntik és tejjel öntsék.
  2. A gyógyszert forraljuk, majd 15-20 percig alacsony hőn tartjuk.
  3. A kész gyógynövényt gézzel szűrjük. Közvetlenül ezután elvihető.

Paszta

  • ghee olaj;
  • 5 g ashwagandha por.
  1. A port egy kis edénybe öntjük és khi-olajjal hígítjuk.
  2. Pépes állandóságot kell kapnia. Az elegyet alaposan keverjük, amíg egyenletes állagot nem kapunk..
  3. A készterméket a hűtőszekrényben kell tárolni..

Hogyan kell bevenni az ashwagandhát?

Az ashwagandha alkalmazásának módszerét a betegség sajátosságainak figyelembevételével választották ki.

Minden egyes gyógyszeres kivonatot tartalmazó gyógyszerhez külön adagolási rend tartozik. Ashwagandha tabletta használatakor fontos, hogy olvassa el a használati útmutatót. Az adag túllépése veszélyezteti a mellékhatások megjelenését. A tablettákat sok tiszta vízzel kell bevenni. A port tejben forraljuk, vagy tejjel forraljuk.

Mikor kell bevenni az ashwagandhát - reggel vagy este

Az indiai ginzengot általában napi háromszor, 1 órával étkezés után veszik be. Ha egyszeri felvételt jelenít meg, akkor azt reggel hajtják végre..

Hogyan lehet elvenni az ashwagandhát egy férfinak?

A férfiak számára, hogy döntsenek, napi kétszer 1 tablettát kell bevenniük az ashwagandhával. A kezelés átlagos időtartama 2 hét. De megváltozhat felfelé és lefelé. Ez a terápiás kezelés lehetővé teszi a libidó növelését és a prosztata gyulladásos folyamatának kiküszöbölését..

Hogyan vegye be az ashwagandhát a nők számára?

A nők esetében az ashwagandha alkalmazására más módszer létezik. Napi 500 mg hatóanyagot kell bevennie. A befogadások száma a betegség természetétől függ. Megelőző intézkedésként elegendő a gyógyszert naponta egyszer megtenni. Súlyos rendellenességek esetén naponta háromszor is növekszik..

Hogyan lehet szedni az ashwagandhát pajzsmirigy kezelésére?

A pajzsmirigy-mirigy olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel megfelelő hormonokat. Ez súlygyarapodáshoz, száraz bőrhez és csökkent fizikai aktivitáshoz vezet. Az indiai ginzeng a test hormonszintjének szabályozásával segít kiküszöbölni a problémát. Ennek érdekében a tablettákat naponta kétszer 1 darabban veszik be. A terápiás kezelés során tanácsos a hormontermelés ellenőrzése a megfelelő tesztek elvégzésével.

Hogyan kell bevenni az ashwagandha kapszulákat?

A szakértők leggyakrabban az indiai ginszeng kapszula formájában történő bevételét tanácsolják. A hatóanyag koncentrációja 1 kapszulában 300 mg. Az ashwagandha maximális napi dózisa 600 mg. Ezért étrend-kiegészítők ajánlott naponta 1-2 alkalommal..

Hogyan kell bevenni az ashwagandha tablettát?

A gyógyszerkészítmény tabletta formája 570 mg hatóanyagot tartalmaz. Ebben az esetben napi 1 tablettát kell bevennie reggel. A terméket kis vízzel le kell mosni.

Hogyan kell bevenni az ashwagandha port?

Az Ashwagandha port először tejben vagy vízben kell feloldani. 1 evőkanálra. folyadékhoz 3-5 g por szükséges. A gyógyászati ​​készítményt teljesen feloldódásig keverjük. A fogadást naponta 2-3 alkalommal, 2 hétig végzik.

Szívbetegségben

Az ashwagandha alkalmazásának indikációi között megkülönböztetik a szívbetegségeket. Mielőtt bevenné, fontos, hogy konzultáljon orvosával. Ebben az esetben a tablettákat és kapszulákat egy darabban, napi 1-2 alkalommal kell bevenni, a betegség súlyosságától függően. A terápia segít stabilizálni a pulzusszámot és erősíteni az ereket. Különösen hasznos az idősek számára..

Elhízás esetén

A túlsúly esetén az ashwagandhát főzet formájában fogyasztják. 1 evőkanálban fogyasztják. Naponta kétszer. A gyógyszer hozzájárul az anyagcsere folyamatainak megindításához és csökkenti az étvágyat. Az is segít, ha a problémát hormonális egyensúlyhiány okozza. Ugyanakkor felül kell vizsgálnia az étrendjét és növelnie kell a fizikai aktivitást. A kezelés megkezdése előtt fontos megismerkedni az összes ellenjavallattal..

Adhatunk ashwagandhát gyermekeknek

Ashwagandha gyermekeknek csak akkor adható, ha feltétlenül szükséges. De nagyon fontos az adagolás ellenőrzése. 5 éves kor alatt a felnőtt adagjának ¼-nek kell lennie. 5-10 éves korában - tőle ½. Ajánlott inni étrend-kiegészítőket tejjel.

Alkalmazás a kozmetológiában

Az Ashwagandha gyökérport is kozmetikai célokra használják. Segít lassítani az öregedési folyamatot és tonizálja a bőrt. Az otthoni maszkok fő alkotóelemeként használják. A port vízzel vagy gyógynövény-főzettel hígítják pépes állandóságig. A kapott masszát eloszlatják a bőrön, és 15-20 percig tartják. Az Ashwagandha gyógyító maszkok kiegyenlítik a bőrt és kiküszöbölik a szem alatti köröket. A problémás bőr tulajdonosai tisztítják és megszüntetik a gyulladást. Az eljárás után a bőr pórusai megtisztulnak és szűkülnek. A maszk eltávolítása után először enyhe bőrpír és irritáció léphet fel. Ennek oka a nyirokáramlás aktiválása.

Ellenjavallatok

Ahhoz, hogy megtudja az ashwagandha gyógyászati ​​tulajdonságait és ellenjavallatait, elegendő az áttekintések tanulmányozása. A statisztikák azt mutatják, hogy a gyógymód nem mindig előnyös. Bizonyos esetekben ajánlott, hogy ne vegye be. Ellenjavallatok a következők:

  • allergiás reakció;
  • gyomorfekély;
  • a pajzsmirigy túl aktív munkája;
  • terhesség;
  • idegi rendellenességek;
  • szoptatás.

Ashwagandha mellékhatások

Az adagolási rend megsértése esetén a biológiailag aktív adalékanyag mellékhatásokat válthat ki. Különösen veszélyes, ha egy gyógyszert hosszú ideig isznak nagy mennyiségben. Mielőtt gyógyszeres kezeléssel kombinálná, tanácsos konzultálni szakemberrel. Ebben az esetben növekszik az ashwagandha mellékhatásainak kialakulásának kockázata:

  • a jólét romlása;
  • csökkent vérnyomás;
  • hányinger és hányás;
  • a reakciók gátlása;
  • depressziós rendellenességek;
  • a széklet megsértése;
  • levertség.

Kifejezett nyugtató hatásának köszönhetően a növény álmosságot okozhat és csökkenti a teljesítményt. Az étrend-kiegészítők ellenőrizetlen bevétele gyakran depressziós rendellenességeket vált ki. Ezért az instabil mentális egészséggel küzdő emberek ezt nem vehetik be. Bizonyos esetekben az étrend-kiegészítők használata veseelégtelenséghez vezethet..

Gyűjtés és betakarítás

A szokásos bogyók gyűjtése télen történő betakarításra. Ebben az időszakban fordul elő a növény termése. A gyökérrészt, az ősi hagyományok szerint, az új holdon kell betakarítani. Úgy gondolják, hogy akkor tele van a maximális tápanyag-tartalommal. A leveleket szezonjától függetlenül lehet betakarítani.

A gyógyászati ​​nyersanyagokat tanácsos ökológiailag tiszta területeken gyűjteni. Szárítás előtt szétválogatják, megszabadulva a törmelékektől és a sérült töredékektől.

A leveleket szellőztetett helyen szárítják, közvetlen napfénytől védve. Ezekre a célokra előtetőt is használhat. A gyökereket közvetlenül a napba lehet helyezni. Fontos, hogy ezeket időről időre megfordítsuk, hogy a nedvesség egyenletesen elpárologjon. Az a tény, hogy az alapanyag megszáradt, annak szerkezetének megváltozásával jár. A levelek összenyomódnak, amikor megnyomják, és a gyökerek könnyen megtörtek. A kész szárított alapanyagokat szokásos módon szorosan lezárt tartályban kell tárolni. Kényelmesebb a gyökereket talajban tárolni.

Következtetés

Nem hiába, hogy az ashwagandha gyógyító tulajdonságai oly széles körben elterjedtek az ajurvédikus gyakorlatban. A növény hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz, jelentősen megerősíti az összes életfenntartó rendszert. Az előnyök ellenére azonban rendkívül óvatosan kell felhasználni gyógyászati ​​célokra..

Ashwagandha Churna Dabur, Ashwagandha Churna, 60 g

329 rbl.

Ashwagandha egy igazán egyedi növény. Az ajurvédában már egy évezred óta széles körben használt tonikként használják. A növény, mint egyedülálló afrodiziákum, meglehetősen ritka tulajdonságokkal rendelkezik, mint például ízületi gyulladásgátló, nyugtató, gyulladásgátló.

Tonizáló hatékonysága szempontjából az ashwagandha megegyezik az astragalus és a ginzeng tulajdonságaival, de a növényvilágban nincs afrodiziákum, amely jobb, mint az ashwagandha. A "Ashwagandha" szanszkrit fordításban "lószellemet" jelent. Az ősi idők óta az emberek szexuális és létfontosságú energiával látják el őt. Az Ayurveda, az ősi indiai „élettudomány”, az ashwagandhát ugyanúgy kezeli, mint a hagyományos kínai orvoslás a ginzengot..

Az Ashwagandha Churna por öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, segít fenntartani a szövetek megfelelő tápanyagát - az izmokat, az ízületeket, a csontokat, az idegsejteket. Támogatja a mellékvesék és a reproduktív rendszer megfelelő működését is. Férfiaknak és nőknek egyaránt felhasználva, javítja az emésztést, enyhíti a hasi fájdalmakat, hasi kólákat, szédülést, gyengeséget, kimerültséget, fáradtságot, álmatlanságot, megnyugtatja az elmét, elősegíti a pihenést és a nyugodt alvást, egészséges libidót tart fenn férfiakban, normalizálja a menstruációt ciklus nőkben.

Hatékony tonik a kemény fizikai munka utáni gyógyulásra. Javítja az idegrendszer működését és a mentális tevékenységet, táplálja az összes test szövetet és fenntartja az egészséget.

Az Ashwagandha Churnát Ayurvedában használják vérszegénység, krónikus gyulladásos betegségek, cukorbetegség, reuma, idegesség, görcsök, alacsony vérnyomás, asztma, fekélyek, köhögés kezelésére. Az Ashwagandha Churna csökkenti az édes és keményítőtartalmú ételek szükségességét, növeli a test energiáját és vitalitását.

A ghee-olajjal összekeverve a por nagyon hasznos sok bőrbetegségben történő alkalmazásra, gyulladásgátló és fájdalomcsillapító szerként szolgál, lágyítja, tonizálja és kiegyenlíti a bőrt..

Belső használatra (az ajurvédikus hagyományok szerint)

3-5 gramm (1 teáskanál) naponta kétszer, meleg vízzel vagy tejjel 20-30 perccel étkezés előtt vagy az ajurvédikus szakember utasítása szerint.

Ashwagandha: tulajdonságok és felhasználások

Ashwagandha (Withania somnifera) más néven is ismert: "indiai téli cseresznye" és "indiai ginzeng". Ez az Ayurvéda egyik legfontosabb gyógynövénye, és évezredek óta használják..

Ez a Rasayana alkotóeleme - egy olyan képletkészlet, amely meghosszabbítja a fiatalságot és az egészséget fizikai és mentális szinten, és egyúttal elégedettebbé teszi az embereket az életben. Az ajurvedában Sattvika Kapha Rasayana-nak hívják - egy formula, amely adaptogén és segít leküzdeni a stresszt.

Az Ashwagandhát leggyakrabban porként (Churna) használják, amely vízzel, ghee-vel (ghee) vagy mézzel keverhető. Javítja az agy és az idegrendszer működését, valamint erősíti az emlékezetet. A reproduktív rendszer előnyei, az immunitás fokozódik, a sejteket a szabad gyökök megóvják.

Az "Ashwagandha" nevet szanszkritul fordítják, mint "egy ló illata" - talán egyrészt a fű jellegzetes aromáját tükrözi, másrészt a ló (vagy ló) vitalitását és reproduktív erejét, ami a férfi reproduktív rendszer egészségének támogatását jelenti..

Ashwagandha: tulajdonságok

Paul Sebastian pólusa, Sebastian szerint Ayurvédikus orvoslás: A hagyományos gyakorlat alapelvei, a növény fő előnyei a test működésének stimulálása, támogatása és fiatalítása. Ashwagandhát dicsérték „kettős” hatásáért: az egyidejű stimulációért és a nyugalomért.

A stressz kimerültséghez, izgatottsághoz és rossz alváshoz vezethet. Ashwagandha fenntartja az idegrendszer egészségét azáltal, hogy táplálja és stimulálja tevékenységét. Ennek eredményeként a stressz kevésbé befolyásolja az idegeket, és a rossz alvás és szorongás mellékhatásai természetesen eltűnnek. Ez a növényi hatás a test megújulásának fontos részét teszi..

Ösztönző és nyugtató hatásai mellett az Ashwagandha a következőkre is jótékony hatással van:

  • Támogatja az általános immunrendszert
  • Csökkenti a mentális feszültséget
  • Javítja az alvás minőségét
  • Elősegíti a férfiak és nők reproduktív egészségét
  • Javítja a hangot, az általános energiaszintet, az erőt, a kitartást, a test életképességét és az általános fizikai aktivitást
  • Segít az egészséges hát és az ízületek fenntartásában.

Hagyományos használat Ayurvedában

Az ajurvedában ezt a vata dosha és a kapha egyensúlyhiány megszüntetésére használják. Az Ashwagandha melegítő, olajos és felhalmozódó természetű, ezért nagy adagok esetén kiegyensúlyozatlanságot okozhat a pitta dosha-ban, valamint toxinok felhalmozódását idézheti elő a testben..

Ugyanakkor, a helyes adagok betartása mellett, az Ashwagandha csak annyiban hasznos, mert erősíti és táplálja, kiegyensúlyozza a Vata doshát, és biztosítja az izmok és a reproduktív szervek egészségét..

Ashwagandha: alkalmazás

Hogyan kell bevenni Ashwagandhát? A konkrét használati utasítás természetesen a kiadás formájától függ. Ez a termék általában por (Churna) és kapszula (tabletta) formájában érkezik. Van még folyékony kivonat.

A szokásos használat meleg tejjel és mézzel keverve. Lefekvés előtt szedik - ez a módszer kiegyensúlyozza a vata doshát, elősegíti a stabil, egészséges alvást, növeli a vitalitást.

Szokásos adag: 1/4 - 1/2 teáskanál, napi 1-2 alkalommal.

Egy másik lehetőség: a ghee (ghee) és a méz egyenlő mennyiségben (ebben az esetben a méz és a ghee anupanák; az anupana egy "hordozó", amely javítja a gyógyszerek vagy ételek hatását). Ha cukrot ad, hűtési hatást kap - a forró évszakban méz helyett felhasználható..

A ghee és a cukor, mint hordozó, alkalmasak a női reproduktív rendszer és az ízületek támogatására. Összességében az Ashwagandha ugyanolyan jótékony hatású a nők számára, mint a férfiak számára..

A kapszulák vagy tabletták bizonyos szempontból sokkal kényelmesebbek, főleg ha úton vagy, ha nem tetszik a por ízlése. A folyékony forma szintén elég kényelmesen bevehető és könnyen emészthető. Igaz, érdemes megjegyezni, hogy a por kissé hatékonyabb lehet (a Triphala porral analóg módon)..

Mellékhatások

Az Ashwagandha nagy adagjai hasi kellemetlenséget és hasmenést okozhatnak (Paul Sebastian fent említett munkájának bizonyítéka)..

Ashwagandha: ellenjavallatok

Indiában a növényet hagyományosan használják terhesség alatt, de Nyugaton ez nem ajánlott. A helyzet az, hogy antiszpazmikus hatást gyakorolhat a méhre, és az állatokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy nagy adagokban az állatok vetélést vetnek fel (az állatkísérletek súlyosak, de ebben az esetben itt egyszerűen idéznek Paul Sebastian és Deepak Chopra műveinek tényét). ).

Ha az Ashwagandhát légzőszervi depresszánsokkal együtt alkalmazzák, akkor problémákat okozhat (a naturalmedicines.therapeuticresearch.com szerint).

Ayurveda szempontjából, ha megnövekedett a pitta-dosha, vagy ha sok toxin van a szervezetben, akkor ezt a gyógyszert óvatosan kell alkalmaznia..

Ashwagandha vásárolható az ajurvédikus üzletekben. Ár: 300 rubeltől. por és kapszula esetében, és több mint 1000 rubelt. folyékony kivonatonként.

'bal', 'törlés' => '', 'margin_top' => '10', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), tömb ()) ->

BAD HIMALAYA Ashwagandha - vélemények

Leírás

Ashwagandha, Himalája gyógynövények

Ashwagandha (Ashwagandha vagy Physalis napraforgó, Withalia somnifera) - az "indiai ginzeng", egy erőteljes öregedésgátló és tonizáló ajurvéda, az ajurvéda "arany sorozatának" egyike összetételének és az abban szereplő összes vegyület gyógyászati ​​tulajdonságainak köszönhetően. Ashwagandha egy cserje, díszes szárakkal. Gyógyászati ​​célokra a cserje húsos gyökereit használják, amelyek fehértől világosbarnáig terjedhetnek..

Az ashwagandha hatása az emberi testre

Az emberi testre gyakorolt ​​széles spektrumú Ashwagandhát az ajurvédikus gyógyítók évezredek óta használják rasayanaként, azaz kifejezett öregedésgátló növény (adaptogén, nootrop, anabolikus, tonizáló, antioxidáns és immunmodulátor). Az elmúlt években az ashwagandha nagyon népszerűvé vált nyugaton - az Egyesült Államokban, Angliában, Olaszországban, Franciaországban és Magyarországon. Az ezekben az országokban készített gyógyszerek és élelmiszer-adalékanyagok sikeres klinikai vizsgálatokon mentek keresztül, és a homeopátok és az alternatív gyógyászat orvosai már elismerték őket..

Az Ashwagandha a test összes szervét érinti. Magas biológiai aktivitása a fitoszteroidok, a lignánok, a flavonoglikozidok, valamint a vitanloidoknak nevezett speciális nitrogéntartalmú vegyületek (szomniferin és vitanon) magas tartalmával jár. Ez utóbbiaknak van a legerőteljesebb hatása, annak ellenére, hogy csak 1,5% -ot tesznek ki a növény többi kémiai összetevőjéhez viszonyítva..

Adaptogén, nootrop, antidepresszáns és tonizáló hatások kapcsolódnak a vitanloidok hatásához. Ashwagandha úgy működik, mint egy hangvillát a központi idegrendszerre, biztosítva annak harmonizációját a környezettel és a belső szervekkel..

A fitoszterolok serkentik a prosztata juice kiválasztását a férfiakban, megakadályozzák a tesztoszteron elpusztulását, megakadályozzák az adenoma és a prosztata rák kialakulását. Nőkben normalizálja az ösztrogén anyagcserét és megakadályozza a méh fibrózisok kialakulását, endometriosist, mastopathiat, normalizálja a menstruációs ciklust.

Az Ashwagandha természetes antibiotikumokat is tartalmaz, amelyek gátolják a gonokokok, sztafilokokok, hemolitikus streptococcus és colibacteriumok szaporodását.

Egyes kutatók rámutatnak a növény antivirális hatására. Talán ennek oka a vitanloidok immunitás nem specifikus kapcsolatának aktivitásának növekedése..

Az Ashwagandha sikeresen alkalmazható peptikus fekély, máj patológia és lipid anyagcsere rendellenességek komplex kezelésében és megelőzésében..

Gyakorlatilag egészséges emberek számára, akik stresszes életmódot folytatnak, számítógépekkel vagy más magas frekvenciájú eszközökkel dolgoznak, a hallgatóknak az edzés alatt, a sportolóknak és azoknak, akik napi munkát végeznek, az Ashwagandhát rövid havonta, 7-10 napos tanfolyamokon kell bevenni, napi egy kapszulát..

Idős embereknek, akik társadalmilag aktív életmódot mutatnak, és nem rendelkeznek kifejezetten a belső szervek patológiájával, az Ashwagandhát havonta 10–12 naponként, 2 kapszulát kell bevenni..

Ashwagandha csökkenti az édes, csokoládé, liszt, alkohol szükségességét; tonik, stresszvédő, immunmoduláló, gyulladásgátló szerként alkalmazzák.

Ashwagandha normalizálja az energia egyensúlyát a testben, javítja az agy működését, növeli a memóriát, a teljesítményt, erős öregedésgátló hatással rendelkezik, lebontja a felesleges zsírt, elősegíti az izomnövekedést, megakadályozza az osteoporosis kialakulását, enyhíti a szorongást, pánikrohamokat, félelem, depresszió, álmatlanság, rossz hangulat.

  • Hipertóniás betegség;
  • Epilepszia;
  • tachycardia;
  • Extrasystole;
  • Bronchiális asztma;
  • Alzheimer kór;
  • Pajzsmirigy betegség;
  • Gyomorfekély és 12 nyombélfekély;
  • Biliaris dyskinesia;
  • A máj zsíros degenerációja;
  • Elhízottság;
  • Cukorbetegség;
  • Meddőség;
  • Menstruációs rendellenességek;
  • Méh fibrók;
  • mastopathia;
  • endometriózis;
  • csontritkulás;
  • Hidegség;
  • A prosztata betegségei férfiaknál;
  • Impotencia;
  • Autoimmun betegség.

Az Ashwagandhát más gyógyszerekkel és élelmiszer-adalékanyagokkal végzett komplex terápiás szakemberrel folytatott konzultációt követően kell alkalmazni.
Az Ashwagandhának nincs egyértelmű szezonális aktivitási periódusa, amint ez a ginzengben, az eleutherococcusban, a ginkgo bilobaban, a citromfűben és más adaptogénekben nyilvánul meg (ezek az ősek a legaktívabbak). Inkább vegye be reggel alvás után és délben (11.00 és 14.00 között)..

Ennek a gyógynövénynek a gyógyászati ​​tulajdonságai

Ashwagandha a gyógyhatások lenyűgöző listájával rendelkezik. A növény segít csökkenteni a menstruációs fájdalom súlyosságát, normalizálja a menstruációs ciklust. A nők mastopathia, fibroids és egyéb jóindulatú formációk kezelésére használják. A növényből származó pénzeszközök elsajátítása segít megbirkózni a hormonális rendellenességekkel, valamint a meddőség kezelésére is felhasználható. Az Ashwagandha segíthet egy nőnek, hogy gyorsan helyreállítsa az egészségét a szülés után, megalapozza a szoptatás folyamatát, megakadályozza a szülés utáni depressziót és más kóros állapotokat. A nők véleménye az ashwagandháról megerősíti ezt..

A férfiak számára ez a növény is értékes. Egyidejűleg alkalmazható fő kezelésben a prosztata gyulladásának kezelésére. A növény küzdi a spermatorrhea, az impotencia és más nemi szervek rendellenességeivel szemben. Az eszköz elősegíti a sperma minőségét, javítja az ember kitartását és erejét. Aphrodisiacnak tekinthető, mivel fokozhatja a nemi vágyat. A vélemények szerint a "Himalája" ashwagandha népszerű a nők és a férfiak körében.

A fentieken túl az ashwagandha alapú készítmények a következő gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkeznek:

  1. Az eszközt patológiás daganatok megelőzésére használják, segít megállítani az onkológiai daganatok progresszióját.
  2. Csökkenti a kortizol szintjét - a stresszes állapotok, álmatlanság és neurózisok fő tettese.
  3. Normalizálja a vércukorszintet.
  4. Nyugtató hatású, természetes antidepresszáns, normalizálja az érzelmi egyensúlyt, az alvástervet.
  5. Nem növeli a vérnyomást, így a növény hipertóniás betegek számára is használható.
  6. Pozitív hatással van a kognitív folyamatokra, normalizálja az agyi vérkeringést, jelentősen javítva a figyelem és a memória minőségét.
  7. Gyógyítja a bőr regenerálódását, lassítja az öregedést.
  8. Növeli a hemoglobinszintet, csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja a biokémiai folyamatokat.
  9. Elősegíti a sebgyógyulást.
  10. Erősíti az ízületeket, a csontszövetet, az izmokat.
  11. Serkenti az immunvédelmet, fejleszti a baktérium- és vírusfertőzésekkel szembeni rezisztenciáját. A vélemények szerint az ashwagandha teljesen biztonságos a test számára..

Kinek kellene szednie az Ashwagandha kiegészítőket?

Hagyományosan a kisgyermekek indiai cseresznye tonikot kapnak. Az idős és középkorú embereknek javasoljuk, hogy fogyasztják az ashwagandhát a hosszú élettartam fenntartása érdekében.

Az ashwagandha növény nagyon hasznos neurodegeneratív betegségekben, például Huntington-kórban, Alzheimer-kórban és Parkinson-kórban szenvedő betegek számára. A kutatások azt mutatják, hogy az indiai ginzeng pozitív hatással van egyes idegsejtek kialakulására. Az ajurvedában az ashwagandhát az alábbiakban szenvedő betegek számára írják elő

  • álmatlanság,
  • emlékezet kiesés,
  • ideges kimerültség,
  • gerincvelő sérülésekkel.

Az Ashwagandhát stressz, epilepszia és más neurodegeneratív állapotok, például agyi ischaemia vagy tardív diszkinézia szenvedő betegek kezelésére használják. Ezenkívül a kábítószer-függőség kezelésében is használják.

Az Ashwagandha gyökerei és levelei olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a rákot, csökkentik a tumorsejtek szaporodását és növelik a sugárterápia hatékonyságát, miközben csökkentik a mellékhatásokat. A növény többféle rák ellen is hatásos.

Az indiai téli cseresznye különösen sikeres hatását megfigyelték az egerekben az uretán által kiváltott tüdőrák megelőzésében. Az emberekben az ashwagandha hatékonynak bizonyult a bőrrák kezelésére.

Az ashwagandha gyulladásgátló tulajdonságai különösen előnyösek az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis esetében.

A cselekvés mechanizmusa

A krónikus stressz negatív változásokat okoz az agy szerkezetében és működésében (az idegsejtek és a szürke anyag száma csökken). A stressz negatív hatása az egész fennmaradó testre kiterjed (az immunrendszer jelentősen gyengült, a hormonszint zavarodott).

Az Ashwagandha gyökérkivonat erős antioxidánsként működik. Harcol a szabad gyökökkel az egész testben, különösen az agyban és a fontos szervekben. Ennek eredményeként csökkennek a sejtkárosodás és az oxidatív stressz. Ez a növény az immunrendszert is erősíti. Semlegesíti a test számos káros baktériumát, például a szalmonellát, amely ételmérgezést okoz.

Ashwagandha javítja a GABA receptorokat és a szerotonin szintézist az agyban. A GABA (gamma-amino-vajsav) egy aminosav, amely gátló neurotranszmitterként működik, és természetes nyugtatóként hat. A szerotonin egy jó hangulatú hormon, amely stabilizálja a hangulatot.

Növény leírása

Az Ashwagandha (Withania somnifera) egy évelő, elágazó cserje, amely vörös bogyós gyümölcsökkel hordja a gyümölcsöt. Eléri az 1 méter magasságot. A bolygón nincs olyan sok hely, ahol ez a gyógynövény nő:

  • Észak-Afrika (mediterrán régió);
  • India egyes területei;
  • Ázsia keleti része.

Ashwagandha más néven is ismert: etióp agol, napfényes fizalis, indiai ginzeng, téli cseresznye. Általános szabály, hogy a növény gyökerét kizárólag terápiás célokra használják, de gyümölcseinek is számos gyógyászati ​​tulajdonsága van..

Az Ashwagandha kedvező tulajdonságaival összehasonlítható a kínai ginzenggel, de a gyógynövények között van egy fontos különbség - az ár. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az indiai opció sokkal olcsóbb, növekszik a rendelkezésre állás a lakosság számára

Ez lehetővé teszi széles körű felhasználását különféle gyógyszerek előállításánál, sőt kulináris élvezeteken..

Maga az ashwagandha szó szanszkrit eredetű. Két szót tartalmaz: ashva - ló és ganda - szaga. Ebben a tekintetben a fordítás így fog kinézni: "olyan, mint egy ló." És a növény okból kapta ezt a nevet. Mindenki tudja, hogy a lovak meglehetősen kemény és erős állatok. Az ókorban, miután megfigyelték az ashwagandha csodálatos tulajdonságait, hogy energiát, erőt, egészséget és szexuális energiát adjon az embernek, mint egy lónak, úgy döntöttek, hogy a gyógyító növénynek csak ilyen nevet adnak. Még több ezer év után az ajurvédikus gyógyszer soha nem hagyja abba az emberek meghökkentését egyedi tulajdonságaival..

Miért érdemes használni az ashwagandhát?

Az Ashwagandha (Withania somnifera dunal) "adaptogén gyógynövénynek" tekinthető a Solanaceae növénycsaládban. Az adaptogéneket a növényi gyógyászatban olyan természetes anyagokként definiálják, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a testnek a stresszhez való alkalmazkodásban, és normalizálják a test folyamatait. Ezenkívül az ashwagandhát szorongásoldó szerként vagy anyagként használják a szorongásos tünetek kezelésére..

Az Ashwagandhát az ajurvédikus gyógyászatban több mint 2500 éve használják pajzsmirigyhormonok modulálására, neuroprotektív, szorongásgátló, antidepresszáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt. Íme néhány a sok lehetőség közül az ashwagandha használatához:

  • csökkenti a gyulladást és védi az oxidatív károsodásoktól,
  • a stressz természetes gyógymódja, például segít a homeosztázis fenntartásában még érzelmi vagy fizikai stressz idején is,
  • a kortizolszint csökkenése (amelyet a test egyik fő stresszhormonjának tekintnek),
  • kiegyensúlyozó pajzsmirigyhormonok,
  • immunitás erősítése betegség után,
  • növeli a kitartást és a fizikai teljesítményt, és növeli az izomerőt,
  • Fáradt mellékvese-szindróma kezelése,
  • jobb alvásminőség,
  • a szorongás és a depresszió csökkentése,
  • az agysejtek degenerációjának csökkentése,
  • a vércukorszint normalizálása és a cukorbetegség elleni védelem,
  • csökkenti a koleszterint és a triglicerideket,
  • segít megelőzni a szívbetegségeket, a stroke és a rákot,
  • fokozott termékenységet, többek között a férfiak spermiumszámának javításával,
  • a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) tüneteinek kezelése,
  • megnövekedett energia és vitalitás.

Hogyan működik az ashwagandha az egészség előmozdításában és a krónikus stressz következményeinek leküzdésében? A gyógynövény sok gyógyászati ​​tulajdonsága, ideértve a gyulladásgátló és antioxidáns hatásait is, andanolideknek nevezett védővegyületek, szteroid laktonok, például a szferin A, vananolid D és ananon csoportjának a jelenléte. Ezenkívül azt találták, hogy az ashwagandha számos más egészségfejlesztő anyagot is tartalmaz, beleértve a flavonoidokat, katalázt, szuperoxid-dismutázt, glutationt, alkaloidokat, aminosavakat, szterineket, tanninokat és lignánokat..

Ashwagandha - hogyan kell bevenni

Mi az ashwagandha

Az Ashwagandha az Ayurveda (a hagyományos indiai orvoslás legrégibb ága) adaptogén gyógynövény, amely nagyon hatékonyan segíti a testet a szorongás és a stressz kezelésében..

A régi időkben az ashwagandhát arra használták, hogy felgyorsítsák az immunrendszer betegség utáni helyreállítását. Manapság a kiegészítést számos betegség kezelésére alkalmazzák, beleértve az ízületi gyulladást, depressziót, hörgőasztát, hörghurutot, gerincfájdalmat és krónikus májbetegséget..

Ashwagandha szó szerint szanszkritul fordítja, mint "lószellemet". Ennek oka a hagyományos vélemény, hogy a növény az embernek biztosítja a mén erejét és termékenységét. De a tradicionális hiedelmektől eltekintve, ma már több mint 300 tudományos anyagunk van az ashwagandháról, és az eredmények nagy része alátámasztja azt az elméletet, miszerint ez a növény valódi szuperétel..

Hogyan főzhetem Ashwagandha Churna-t

Mivel az Ashwagandha Churna keserű ízű, por alakú, ajánlott hozzáadni zöldséglevekhez és turmixokhoz (mandula tejjel és egy kis mézzel). Az Ayurveda azonban megjegyzi, hogy ghee és természetes méz hozzáadásával készített porpaszta, amelynek konzisztenciája hasonló a barna lekvárhoz, kényelmesebb forma. Ezt a formát Ashwagandha Rasayana-nak hívják..

Az Ashwagandhát tejleves és méz formájában főzhetik. Szüksége lesz ghee-re, hogy elkészítse. Megvásárolhatja a boltban, vagy otthon készítheti a ghee-t szokásos vajjal. Hasonló húslevest készítünk naponta kétszer, étkezés előtt vagy egy órával étkezés után. Különösen akkor hasznos, ha helyreállítja a test erejét, ha azonnal felébreszti..

Ashwagandha sörfőzési recept:

  1. Melegítsünk 100-200 ml tejet egy serpenyőben forrás nélkül
  2. Adjunk hozzá egy teáskanál ghee-olajat, keverjük össze
  3. Adjon hozzá ½ vagy 1/3 teáskanál Ashwagandha Churna port
  4. Adjon hozzá természetes mézet vagy egy teáskanál nádcukrot
  5. Opcionálisan adjunk hozzá Brami, Gugul, Tribulus vagy Shatavari elemeket
  6. Opcionális - adj hozzá fahéjat az ízléshez

Ashwagandha kulcsfontosságú férfi tonik Ayurvedában. Az ősi tanítások szerint az Ashwagandha növényi por javítja a szervezet anyagcseréjét és normalizálja a szexuális funkciókat. A modern tudományos kutatások megerősítik az Ashwagandha előnyeit a kortizol szint csökkentésében, kiemelve annak mérsékelt hatását a vér inzulinszintjének csökkentésére, valamint a depresszió leküzdésére..

  1. Ashwagandha kiegészítő - Tudományos alapú áttekintés az előnyökről, az adagolásról, a mellékhatásokról, forrás
  2. Várható, randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat az ashwagandha gyökér nagy koncentrációjú teljes spektrumú kivonatának biztonságosságáról és hatékonyságáról felnőttek stressz és szorongás csökkentésére, forrás
  3. A Withania Somnifera javítja a sperma minőségét azáltal, hogy szabályozza a reproduktív hormonszintet és az oxidatív stresszt a meddõ férfiak félig plazmájában, forrás
  4. A "Növények jóga: Útmutató az ajurvédikus orvosláshoz" című könyv (a "Gyógynövények és fűszerek" orosz kiadása), színészek Vasant Lad és David Frawley.

Az Ashwagandha por az ajurvéda fő férfi tonikja. Hogyan kell használni?,

A szavazáshoz engedélyeznie kell a JavaScriptet

Ellenjavallatok

Ashwagandha nem tekinthető ártalmatlan gyógyszernek. A növény gyökere és termése hatalmas mennyiségű hatóanyagot tartalmaz, amelyek súlyos hatással lehetnek a vér és más fiziológiai folyadékok összetételére, a homeosztázisra és a belső szervek szöveteinek állapotára.

Bármely, akár természetes gyógymód ellenjavallt a felhasználásra. És az ashwagandha sem kivétel. Az "indiai ginzeng" bevételét minimálisra kell csökkenteni vagy teljesen meg kell szüntetni az ilyen esetekben:

A termék egyik alkotóelemére kifejtett allergiás reakció.
Nem kívánatos, hogy a gyógyszert szedje a nők terhesség és szoptatás ideje alatt. De ez nem abszolút ellenjavallat.

Fogyaszthatja a kiegészítőt, ha orvosa megengedi.
Gyomorfekély, túlzott pajzsmirigy működés és a belső szervek súlyos betegségei esetén a gyógyszer szedése nem ajánlott.
Nagyon kicsi gyermekeket nem szabad kiegészíteni.
Azoknak, akik már szednek bizonyos gyógyszereket, legyenek óvatosak az ashwagandha szedésekor. Gondosan ellenőrizni kell, hogy a gyógyszerek kombinálásakor ne forduljanak elő nemkívánatos reakciók, sőt, még ennél is jobb - konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi.

A gyógyszer túladagolása esetén mellékhatások léphetnek fel: hányás, hallucinációk, az agy mérgező károsodása. Kellemetlen jelenségek, például reakciók gátlása, nyomáscsökkentés, irritábilis gyomor-szindróma alakulhatnak ki.

A gyógyszer ellenőrizetlen bevétele esetén meghibásodás, apátia és depresszió (fokozott nyugtató hatás miatt), álmosság, lassúság lehetséges.

Ezen egészségügyi problémák megelőzése érdekében szigorúan be kell tartani az ajánlott adagot. Még jobb, ha van ilyen lehetőség, konzultáljon szakemberrel. Általában véve, hogy az ashwagandha helyesen veszi fel, a test jól tolerálja és ritkán okoz mellékhatásokat..

Ashwagandha Himalaya. Ez a gyártó jól ismert Oroszországban

A növény és az azon alapuló készítmények alkalmazási köre

A churna egy speciális por, amelyet e növény gyökeréből készítenek. Kompresszorok vagy maszkok formájában is használják. Az elkészítéshez a port vízzel vagy ghee-olajjal kell hígítani. Ezután a keveréket felvisszük a testrészre, ahol szükséges: az arcra, a nyakra, a dekoltázs területre, a fejbőrre, a kezekre stb. táplálja a bőrt jótékony anyagokkal. A vélemények szerint az ashwagandha churna nagyon hatékony.

A növény alkotóelemei az alkaloidok, szaponinok, fitoszterinek, fenolsavak, peptidek, lipidek, kumarinok, szitoindozidok, szteroid laktonok. A növényi antibiotikumok jelenléte miatt ez a növény képes eltávolítani a kórokozókat.

Az emésztőrendszerbe történő belépéskor az alkotóelemek aktívan felszívódnak, bejutnak a vérbe, kitöltve az összes szövetet, és a várt terápiás hatást mutatják.

Az ashwagandha lehetséges mellékhatásai

Az Ashwagandha szteroid laktonokból vagy andanolidokból áll. Beleértve az Ananolide A-t, a Swindler A-t és az Ananone-t. Ezek a struktúrák az ashwagandhára jellemzőek és különféle gyógyhatásokkal rendelkeznek. A növény egyes részei több ilyen vegyületet tartalmaznak, mint mások.

Ezért, amikor az ashwagandha kivonatot választja, ügyeljen az eredetére. A levélkivonatok általában magasabb szintű Cypherin A-t tartalmaznak, mint a gyökérkivonatok

A megfelelő ashwagandha adagok emberi fogyasztásra biztonságosnak tekinthetők. Az ashwagandha lehetséges mellékhatásai közé tartozik a gyomorpanasz, hányás és hasmenés. Ha ezen mellékhatások bármelyikét észleli, azonnal hagyja abba a gyógyszer szedését..

Az Ashwagandhát soha nem szabad alkalmazni terhes vagy szoptató nők számára. Mivel van bizonyíték arra, hogy vetélést okozhat.

Gyógyszereket használó emberek:

  • cukorbetegségtől,
  • a vérnyomásból,
  • amelyek elnyomják az immunrendszert,
  • nyugtatók,

ne használjon ashwagandhát anélkül, hogy orvosa konzultálna. A hyperthyreosisban szenvedő emberek a pajzsmirigy szedése közben a pajzsmirigy működésének további növekedését észlelhetik. És ezt csak orvos felügyelete mellett szabad megtenniük..

Az Ashwagandha súlyosbíthatja az autoimmun betegségek tüneteit, mint például a sclerosis multiplex, a lupus és a rheumatoid arthritis.

Ha érzéstelenítést igénylő műtétet végez, akkor legalább két héttel abba kell hagynia az ashwagandha szedését, mielőtt a gyógyszer még tovább lelassítja a központi idegrendszert ()

Végső gondolatok az ashwagandha előnyeiről

A Withania Somnifera néven ismert Ashwagandha fontos gyógynövény az ajurvédikus gyógyászatban. Mivel számos célt szolgál és sok testrendszer számára előnyös

Beleértve az immun-, neurológiai, endokrin és reproduktív rendszereket.
Az Ashwagandha-kiegészítők széles körben elérhetők az interneten és az egészségügyi élelmiszerek vagy vitaminok üzleteiben. Az ashwagandha legnépszerűbb formája a gyökérkivonat, de levélkivonat is rendelkezésre áll. Ezek az extraktumok kapszula és por formájában találhatók.
Az ashwagandha első bevételekor javasolt a napi 300–500 milligramm indulása. Ezután növelje az adagot napi 1000-1500 milligrammra.
Ashwagandha az egyik leginkább tanulmányozott adaptogén. Nemcsak küzdi a stresszt, hanem javítja a pajzsmirigy és a mellékvesék működését is. Az Ashwagandha szintén nagyon jótékony hatással van a meddőség termékenységi arányának javítására..

Ön is érdekli:

Glutamin - mi ez, miért és hogyan kell bevenni

A Pueraria mirifica gyökér a nők számára, miért és hogyan kell ezt helyesen alkalmazni

Hasznos mikrotápanyagok és funkcióik

C-vitaminhiány - tünetek, mely betegségek vezetnek be, kezelés

Víz citrommal reggel éhgyomorra: előnyök és ártalmak

Ashwagandha férfiak számára

Candida: okok, tünetek, diagnózis

Asztaxantin: milyen előnyei vannak a nők és férfiak testének, hogyan kell alkalmazni

B12-vitamin és hiánya a szervezetben: tünetek és kezelés

Miért mindig hidesek a lábaim?

Ashwagandha klinikai kutatás

A randomizált vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az ashwagandha gyökérkivonat krónikus stresszben szenvedő felnőttek testsúlycsökkentésére (súlycsökkenésre) használható. Ezenkívül a kivonat biztonságosnak és jól tolerálhatónak bizonyult.

Ashwagandha csökkenti a stresszhormon kortizol szintjét. Az Ashwagandha gyökérkivonat biztonságosan és hatékonyan javítja az ember stresszállóságát. A kutatás bizonyítja, hogy csökkent a szérum kortizol.

Ashwagandha rheumatoid arthritis esetén

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az Ashwagandha és a Siddha Makardhwaj, a természetes ásványi készítmény, potenciálisan felhasználhatók rheumatoid arthritis kezelésére. A rheumatoid arthritisben szenvedő betegek hét hétig tartó kezelése normális vese- és májfunkciós teszteket mutatott.

Ashwagandha javíthatja a nők szexuális működését

Sok nő szexuális rendellenességet tapasztal, amikor orgazmuszavarok és szexuális nehézségek fordulnak elő. Ez a tanulmány bemutatja, hogy az orális ashwagandha képes leküzdeni ezeket a problémákat.

Az Ashwagandha növeli az izomtömeget és az erőt, növeli a tesztoszteront és csökkenti a testzsírt. Az ashwagandha használata hasznos lehet az erősítő edzéssel kombinálva..

Ashwagandha (gyökér) kezeli a férfiak krónikus stressztermékenységét

Az Ashwagandha fogyasztás csökkentette a stresszt, javította a sperma minőségét, megnövekedett antioxidáns szintet, és a betegek 14% -ában a partnerek terhességéhez vezetett..

Kutatásokat folytattak az ashwagandha pozitív hatásáról a férfi reproduktív egészségre, a megnövekedett tesztoszteronra és az oxidatív stresszre..

Az Ashwagandha hatékonyan javíthatja a kognitív funkciókat és helyreállíthatja mind a rövid, mind a hosszú távú memóriát. A kognitív funkció csökkenése az öregedési folyamattal jár. Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatot végeztek 50 enyhe kognitív károsodással rendelkező felnőttnél. A vizsgálati eredmények megmutatják az ashwagandha hatékonyságát és biztonságosságát.

A kutatások azt mutatják, hogy Ashwagandha lelassítja és visszafordítja a neurotikus atrófiát és a szinaptikus veszteségeket. Ezért a betegség bármely szakaszában felhasználható, beleértve a korai, nem diagnosztizált stádiumot is..

A Ashwagandha kivonat aktiválja az immunrendszert. A kutatások azt mutatják, hogy az ashwagandha kivonat pozitív immunológiai hatással rendelkezik, és 4 típusú immunsejtet aktivál.

Az Ashwagandha normalizálja a pajzsmirigy szintjét szubklinikai hypothyreosisban szenvedő betegek esetén.
Szubklinikai hypothyreosis (latens) - pajzsmirigy rendellenesség, amelyben a pajzsmirigy hiányának súlyos tünetei vannak, a világ lakosságának 3–8% -ánál fordul elő.

Ashwagandha csökkenti a koleszterint (LDL) és a triglicerideket. Egy tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha szedése a koleszterin (LDL) szintjét 17% -kal, a triglicerideket pedig 11% -kal csökkentette. Egy másik tanulmány megerősítette, hogy az ashwagandha hatása a kezelés abbahagyása után egy hónappal folytatódott..

Ashwagandha csökkenti a vércukorszintjét

Egy másik tanulmány rámutat arra, hogy az ashwagandha potenciális hipoglikémiás, vizelethajtó és koleszterinszint-csökkentő szerek lehet egészséges és cukorbetegekben..

Ashwagandha 2. típusú cukorbetegség esetén

Az Ashwagandha levélkivonat antidiabetikus aktivitást mutatott a glükózfelvétel és fokozott inzulinszekréció alapján a hasnyálmirigy alapbéta sejtjeiben.

Ashwagandha rákellenes aktivitást mutat az emberi fej és a nyak karcinóma ellen

Az Ashwagandha apoptózist indukál és gátolja az emberi fej- és nyaki rákos sejtek növekedését (rosszindulatú daganatok). Ashwagandha potenciális természetes gyógymód lehet az emberi fej és a nyak karcinómájára.

Az Ashwagandha hatékony a menopauza kezelésében

Az Ashwagandha hasznosnak bizonyult a menopauzás szindróma kezelésében, valamint a meleghullámok, a hangulati ingadozások és a szorongás csökkentésében. Ez a gyógynövény serkenti a hormonális mirigyeket és szabályozza a hormonszekréciót menopauza alatt.

Az Ashwagandha hatékonynak bizonyult amenorrhea (menstruáció rendellenes hiánya) ellen.

Ashwagandha gyökér összetétele

Az ashwagandha gyökér fő biokémiai összetevői a szteroid alkaloidok és a szteroid laktonok, úgynevezett vitonalidek.

Az Ashwagandha tartalmaz: szteroid laktonok vitanont, vitaferin A-t, vitanozidot, valamint katechineket, fenolsavakat, olajsavat, linolsavat, linolénsavat, poliszacharidokat, flavonoidokat, szaponinokat, butanolidokat, alkaloidokat (izopelletenin, coumaferin, terpaninok), fenolok, aminosavak (glicin, triptofán, glutamin), vas stb..

Általában az ashwagandha egy adaptogén, amelyet stressz enyhítésére, a teljesítmény és az erő növelésére, a férfiak termékenységének fokozására, a szorongás csökkentésére és immunmodulátorként használnak..

Mellékhatások és ellenjavallatok

Noha ennek nincs súlyos mellékhatása, nagy mennyiségű fogyasztása bizonyos egészségügyi problémákat okozhat..

Ha az ashwagandhát több mint 7 napig fogyasztják, a hőmérséklet hirtelen emelkedhet. Vagy éppen ellenkezőleg, a testhőmérséklet csökken, mellkasi fájdalom és orrfolyás jelentkezik, és megnő a megfázás kockázata..
Bizonyos esetekben diuretikás hatása miatt az ashwagandha vesekárosodást okozhat..
Nagy mennyiségű fogyasztás hasmenéshez vagy hasi görcsökhöz vezethet.
Ha a közeljövőben szervátültetési terveket terveznek, ne használja ezt a gyógynövényt, mert ez lelassíthatja a gyógyulást..
Mivel az ashwagandha fokozhatja az immunitást, veszélyes lehet az autoimmun betegségekben szenvedők (AIDS, HIV és lupus) számára..
Szigorúan tilos az indiai ginzeng terhes és szoptató anyák számára történő használata, mivel ez zavarhatja a magzat vagy a csecsemő táplálkozását. Néhány terhes nő esetében gastrointestinalis problémákról is beszámoltak..
Kerülje az ashwagandha és a nyugtató vagy nyugtató szerek együttes használatát, mert anafilaxiás sokk vagy akár halál is előfordulhat.
Az indiai ginzeng nemcsak az izomtömeg növekedéséhez vezethet, hanem az ember teljes súlyának növekedésével párhuzamosan.
A sclerosis multiplexben szenvedő betegek számára nem ajánlott ashwagandha fogyasztása, mivel állapotuk romlik.
Az ashwagandha fogyasztása vérnyomásesést, szabálytalan szívverést és légzési problémákat okozhat.
Az indiai gyógynövény fogyasztása előtt konzultálni kell orvosával

Ez különösen fontos azoknál az embereknél, akik jelenleg krónikus betegségben szenvednek és előírt gyógyszereket szednek..

Használati útmutató

Az Ashwagandha különféle adagolási formákban kapható: por (chna), paszta (leggyakrabban porból elkészítve vagy készen értékesítve), olaj, tinktúra, főzet. A legegyszerűbb megoldást az ajurvédikus gyógyszerek modern gyártói kínálják - kapszulák. Az, hogy mennyi és milyen gyakran alkalmazza a gyógyszert, az adott személy alkotásától, életkorától és betegségétől függ. Általában profilaktikus célokra vagy az általános jólét javítása és az immunrendszer erősítése érdekében elegendő egy napi 1-2 kapszula. Ha betegség jelenléte miatt tervezi szedni a gyógyszert, és meg kell haladnia a feltüntetett adagot, konzultáljon szakemberrel.

A profilaktikus túra átlagosan 14 napig tart (az első hónapban). A következő öt hónapban az ashwagandhát hét napig tartják..

Az ashwagandha churna előnye, hogy sokféleképpen felhasználható. Belső használatra 3-5 gramm port kell inni naponta kétszer, étkezés előtt 20-30 perccel, meleg vízzel vagy tejjel. A fogadás egy másik, szakember által kinevezett séma szerint is lehetséges. Egyes gyártók azt javasolják, hogy teát készítsenek a porból, amelyet üres gyomorban kell inni..

A churnát tömörítésként vagy maszkként is használják. Ehhez hígítsa fel a port meleg vízzel, ghee-olajjal (előnyös a száraz és érzékeny bőrre) vagy alapolajjal. Úgy néz ki, mint egy paszta. Ezután vigye fel a keveréket arra a testrészre, amelyre szüksége van: arc, nyak, dekoltázs, fejbőr, haj, kéz stb. Az Ashwagandha megtisztítja a pórusokat, megszabadul a pattanásoktól és más bőrhiánytól, erősíti a szőrtüszőket, simítja a ráncokat, táplálja a bőrt hasznos összetevőkkel.

A gyógyszer vásárlása előtt olvassa el az utasításokat. A szer dózisa (például ha ezek kapszulák) függhet a hatóanyag koncentrációjától.

Ha néhány indiai ajurvédikus gyógyszerrel együtt szed az "indiai ginzenget", akkor számíthat erősebb hatásra. Például a brahmi és az ashwagandha erős tonizáló és öregedésgátló szerként hatnak, aktívan stimulálják és erősítik az idegrendszer sejtjeit. Arjunával és ghee-vel (ghee) kombinálva az ashwagandha jó gyógyszer a szívbetegségek megelőzésére és kezelésére, Gokshuradi guggul vagy Chandraprabha bati-val - a húgyúti gyulladás megelőzésére.

Manapság számos megbízható gyártó kínál különféle formában az ashwagandhát. A legismertebbek közé tartozik az Ashvagandha Himalaya (Himalája), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension, Organic India.

Top